Вы чистите зубы два раза в день, как герой из рекламы зубной пасты, сражаясь с налётом и кариесом, словно рыцарь с драконом. И вот вы приходите к стоматологу, а он смотрит на ваши зубы и говорит: «Ну что ж, у нас тут небольшой пожар…» Вы в шоке: «Но я же чищу!» — «Ага, только не так». Ваша зубная щётка — это не волшебная палочка Гарри Поттера. Если бы она была, то кариес давно бы сбежал в панике.
Самая распространённая ошибка — вы думаете, что чистите зубы достаточно долго.
Но на самом деле таймер у вас в голове работает как будильник у ленивого студента: кажется, что прошло пять минут, а на самом деле — всего 40 секунд. Представьте себе: у вас во рту около тридцати зубов (если кто-то потерял пару — это уже отдельная история), каждый из которых имеет три поверхности и ещё линия дёсен. Чтобы всё тщательно почистить — нужно минимум две минуты.
Это примерно столько же времени, сколько вы тратите на просмотр одного эпизода любимого сериала или попытку понять инструкцию к новому гаджету.
Совет от профи: включите таймер или купите электрическую щётку с таймером. Она будет пищать каждые полминуты, словно ваш строгий тренер по фитнесу для зубов: «Меняй сектор!», а потом гордо отключится ровно через две минуты.
Ваши зубы скажут спасибо.
Другая классическая ошибка — горизонтальное движение щёткой туда-сюда. Это как пытаться почистить ковёр веником: вроде и движение есть, а толку мало. Такое движение не достаёт до линии дёсен и постепенно стирает эмаль там, где она тоньше всего — у основания зуба.
В итоге появляются клиновидные дефекты — маленькие канавки, которые делают ваши зубы чувствительными и уязвимыми перед кариесом. Это примерно как если бы вы каждое утро терли лоб своей любимой кружкой до дырки.
Правильная техника называется методом Басса (нет-нет, это не новый танец). Она требует немного больше внимания сначала, но потом входит в привычку. Представьте себя детективом: аккуратно прочёсывающим каждый уголок своего рта.
И вот ещё одна неожиданность для многих: почти половина поверхности ваших зубов вообще недоступна щётке!
Это те самые боковые поверхности между зубами — идеальное место для коварного врага под названием кариес устроить вечеринку без вашего ведома. Без использования флосса вы чистите только 60% своих зубов!
Это всё равно что мыть руки только ладонями и игнорировать пальцы.
Флосс — это ваш секретный агент в борьбе за здоровье полости рта. Используйте его вечером регулярно и дополнительно можно применять ирригатор — такой мини-водяной пылесос для межзубных пространств.
Многие уверены: чем сильнее нажимаешь на щётку, тем лучше эффект! Ан нет! Зубная щётка работает ворсинками мягко лаская поверхность зуба, а не топором рубя деревья в лесу.
Слишком сильный нажим деформирует ворсинки и они перестают работать как надо. Новая щётка должна выглядеть свежей хотя бы три месяца! Если она распушилась раньше — значит вы давили слишком сильно.
Если сложно контролировать силу нажатия вручную — берите электрическую щётку с датчиком давления. Она будет сигналить вам как строгий учитель музыки при фальшивых нотах: «Эй-эй-эй!
Полегче!» И ваши десны будут вам благодарны.